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Día de entrenamiento de un corredor olímpico para el maratón

Sempre é bom reduzir a distância entre os corredores profissionais e os amadores, seja conhecendo o que eles comem antes de uma corrida ou como treinam para determinada competição.

É justo isso o que queremos mostrar aqui, um dia inteiro de treinamento do corredor olímpico Meb Keflezighi, um experiente maratonista americano. Prata em Atenas 2004 com 2:11:29, Vencedor da Maratona de Nova York em 2009 com 2:09:15, Vencedor da Maratona de Boston de 2014 (2:08:37), e prestes a competir neste domingo na Maratona Olímpica do Rio 2016.

Antes de assistir o vídeo, queremos advertir a você o seguinte: é extremamente motivante, e provavelmente você terá muita vontade de sair para correr durante horas e horas após assisti-lo! Por favor, considere sua forma física e objetivos e, acima de tudo, controle sua energia!

 

Este material nos permite ver cada momento do treino de um corredor profissional para uma maratona, começando pelo café da manhã, movimentação prévia e alongamento, e suas diferentes rotinas durante as 24 horas:

  • Aquecimento: Prepare seu corpo para o esforço, trote, alongue e faça exercícios de técnica de corrida antes da dura sessão de treino.
  • Volte à calma: Tente voltar à calma com um trote suave, alongamentos, e se for possível, um banho frio e descanso.
  • Não esqueça do trabalho de core para fortalecer seu corpo, isso permitirá evitar descompensações e possíveis lesões.
  • Descanso e recuperação: Antes de deitar-se pode ser um bom momento para massagear as pernas e aplicar gelo se o treino foi duro e se suas pernas precisarem.

Após assistir este material, sem dúvida você poderá entender o esforço e o compromisso que é preciso ter para ser um corredor olímpico, você estaria disposto a tudo isso?

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