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Entrenamiento para los 10K de Galen Rupp, medallista olímpico en Río2016

Galen Rupp

Rupp, obtuvo heroicamente la medalla de bronce en el maratón olímpico del domingo pasado en #Rio2016. El estadounidense había conseguido en #Londres2012 la plata en los 10.000 metros. Sin duda, un atleta digno de seguir y del que podemos aprender y obtener buenas ideas que podemos aplicar en nuestros entrenamientos.

En este artículo, te mostraremos un video de una sesión de entrenamiento completa del norteamericano mientras se preparaba para los 10 kilómetros.

El Entrenamiento

El entrenamiento de Galen Rupp que veremos es una sesión en pista que consiste en:

– 6 series de 1600 metros (1 milla) a ritmo de 4: 30 (equivalente a 02.48 minutos el kilómetro)

– 10 series de 200 metros (corriendo cada una en aproximadamente 0.27 segundos – ritmo equivalente a 02.15 minutos el kilómetro).

El Video

Sin más palabras, te invitamos a ver el video y ver cómo entrena uno de los mejores corredores del mundo en maratón y 10.000 metros. Haz clic aquí!

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