PREPARE-SE

Cinco errores que arruinan tus desayunos

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07 de February de 2017

4 Alimentos que farão você correr devagar

Todos os corredores querem correr mais rápido e muitos fazem o que for possível para consegui-lo. Usam suplementos alimentares, treinam em dois turnos, criam playlists especiais, etc. Mesmo assim não tem sucesso, em muitos casos devido ao consumo de alimentos inadequados que afetam o rendimento e fazem com que eles corram mais devagar.   A seguir mostramos uma lista de 4 alimentos/bebidas que você...

3 alimentos que debilitan tus huesos

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21 conselhos para correr 21 quilômetros

  A exigência física e mental de correr uma meia maratona é sem dúvidas um desafio significativo para qualquer corredor.  A meia maratona é uma prova diferente das distâncias mais curtas (como os 5 e 10k) e das mais longas (maratona e ultramaratona).  Por isso, e para que correr os 21 quilômetros seja uma experiência prazerosa e não uma tortura, a seguir entregamos 21 conselhos para...
16 de January de 2017

Rutinas Método Tábata: Qué son y cuáles son sus beneficios

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10 de January de 2017

Sobrecarga de panturrilha e sóleo: Causas e remédios

A sobrecarga das panturrilhas é uma lesão que muitos corredores (e outros esportistas) costumam sofrer. Se você é um deles, nesta matéria você vai descobrir as possíveis causas e alguns bons remédios para evitar e/ou tratar esse tipo de...
05 de December de 2016

¿Qué pasa cuando aumentas abruptamente tu kilometraje semanal?

El aumento de la cantidad de kilómetros que corres semanalmente, produce una serie de adaptaciones dentro de tu cuerpo
14 de October de 2016

6 razones por las que los corredores somos la pareja perfecta

A primavera chegou, e como diz a canção “LOVE IS IN THE AIR” (o amor está no ar) e os corredores sabem disso. A cada dia é possível ver mais casais correndo juntos.

Si vas a comer mucho, no dejes de correr

As Festas Pátrias estão aí! As empanadas, espetinhos, os terremotos e churrascos, que delícia! Mas é nessa época que os excessos na alimentação passam a ser um dos comportamentos mais repetidos em muitos de nós (e depois nos queixamos)
05 de September de 2016

Entrenamiento para los 10K de Galen Rupp, medallista olímpico en Río2016

Rupp, obtuvo heroicamente la medalla de bronce en el maratón olímpico del domingo pasado
25 de August de 2016

Día de entrenamiento de un corredor olímpico para el maratón

Sempre é bom reduzir a distância entre os corredores profissionais e os amadores, seja conhecendo o que eles comem antes de uma corrida ou como treinam para determinada competição. É justo isso o que queremos mostrar aqui, um dia inteiro...
17 de August de 2016

Las 8 cosas que debes saber antes de debutar en los 10K

As corridas de 10k costumam ser as que reúnem a maior quantidade de corredores e onde muitos dão os primeiros passos nas competições populares. Por isso, a seguir contamos para você as 8 coisas que todo corredor deve saber...
11 de August de 2016

Las 4 típicas equivocaciones de los nuevos corredores

Qualquer travessia começa no primeiro passo; tomar a decisão de começar a correr é o primeiro, o segundo é começar a correr realmente, e o terceiro deveria ser tentar cometer a menor quantidade de erros possível.
02 de August de 2016

¿Cuántos maratones puedes correr al año?

Correr 42 km (42.195 metros) é uma prova exigente para qualquer um. Significa muito desgaste e preparação, tanto física como mental.
27 de July de 2016

Kilometraje mínimo para correr un maratón

Saber cuántos kilómetros se necesitan correr semanalmente durante el entrenamiento para un maratón
21 de July de 2016

RunFitners se suma a la Fiesta Deportiva más grande de Chile

Gracias a esta alianza, miles de atletas y runners de Chile, podrán acceder al mejor contenido para su preparación rumbo al Maratón de Santiago 2017
18 de July de 2016

La Amortiguación Ideal

Las zapatillas deben recibir, absorber y mitigar la fuerza que aplicamos al correr.
22 de February de 2016

El aporte de los lácteos

La leche y sus derivados son hoy por hoy alimentos controvertidos. Para algunos siguen siendo componentes esenciales en sus dietas
15 de February de 2016

Corre contra la depresión

La práctica regular de ejercicio físico (al menos 3 veces por semana) entrega numerosos beneficios para la salud de las personas.

Ejercicios en el Gym

Siempre una buena alternativa para ejercitarse es el gimnasio. Pero, ¿sabes qué grupos musculares deben fortalecer
08 de February de 2016

Come Verde

Las verduras aportan principalmente agua, fibra y vitaminas, por lo que es recomendable que las incluyas a diario en tu dieta.

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