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Si vas a comer mucho, no dejes de correr

As Festas Pátrias estão aí! As empanadas, espetinhos, os terremotos e churrascos, que delícia! Mas é nessa época que os excessos na alimentação passam a ser um dos comportamentos mais repetidos em muitos de nós (e depois nos queixamos). Felizmente, o exercício físico pode combater alguns dos seus inconvenientes.

A combinação de excessos na alimentação e falta de atividade física é uma mistura que pode ser prejudicial para a saúde e a imagem corporal de qualquer pessoa.

Uma pesquisa tentou avaliar os efeitos da atividade física em momentos de excessos alimentares específicos (como os momentos de festas e comemorações).

Foram analisados 26 homens jovens que durante sete dias ingeriram alimentos de forma excessiva, sem atividade física ou incluindo 45 minutos por dia correndo numa esteira.

Para igualar o mesmo excedente de calorias por dia, o grupo de inativos aumentou seu consumo de calorias em 50 por cento, enquanto o grupo ativo aumentou seu consumo de calorias em 75 por cento.

Os efeitos de comer em excesso durante sete dias foram significativos:

  • Os participantes de ambos os grupos (ativos e inativos) sofreram um aumento da massa corporal, circunferência da cintura e quadril.
  • A quantidade de gordura corporal e abdominal e a pressão sanguínea também aumentou em ambos os grupos.

Embora não existem dúvidas de que os excessos na alimentação produziram efeitos negativos para ambos os grupos, a pesquisa determinou que esses efeitos foram muito menores no grupo que realizou atividade física diariamente.

Com certeza, este é outro dos tantos benefícios que correr oferece à nossa saúde.

Por isso, como sabemos que é realmente difícil evitar os excessos na alimentação, a melhor alternativa para combater seus efeitos será não deixar de realizar atividade física. Felizes Festas Pátrias runners!

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